Håll hyn snygg och stark med A-vitamin.
A-vitamin är mycket viktigt för vår syn, mörkerseendet, för våra slemhinnor liksom för huden. Den stärker försvaret mot infektioner, allergiska reaktioner och förgiftningar samt är viktigt för nyfödda barns utveckling och tillväxt.
Underskott orsakar besvär med ögonen såsom nattblindhet, överkänslighet mot ljus och ögonkatarr. Slemhinnorna torkas ut, hyn reagerar genom inflammationer och smutsig hy, du kan börja att känna klåda i hårbottnen och naglarna blir sköra. Kroppen blir även mer känslig för sjukdomar.
Vill man få i sig A-vitamin ska man försöka att inta en varierad föda med gula och orange frukter och grönsaker, mjölkprodukter, fiskleveroljor, fisk, lever och ägg.
Det är väldigt svårt att få i sig en överdos utav A-vitamin genom normal kost, faktiskt nästan helt omöjligt. Å andra sidan bör intaget av vitamintabletter vara enligt vad som rekommenderas i och med att A-vitamin är fettlösligt och därför lagras i våra kroppar. Vid överdosering uppstår illamående, försämrad matlust, migrän och irritation samt ömmande armar och ben. Dessa symtom försvinner när överskottet upphör. Gravida ska vara extra försiktiga, eftersom överdosering i värsta fall kan resultera i missbildningar på fostret.
Ett balanserat fettintag stimulerar upptaget av A-vitamin som är en fettlösligt vitamin. Däremot bryter fleromättade fetter ner vitaminet. Spädbarn rekommenderas kosttillskott i form av AD-droppar.
